足のストレッチを毎日やっているのと

膝に負担の少ないロードバイクのおかげか

痛みが少しマシです。

土曜日には山に行く約束もあるので

金曜日まで、無理せずストレッチ頑張ります。

https://youtu.be/104PnPiEp44?si=Lro7-722HaPaA66e

教えてもらったYouTubeの中にあった

ストレッチと足ブラブラを何気なくやっています。

継続して続けることが大事なんだろうな。

忘れないように頑張ります。

将来、寝たきりにならないように。

今朝の散歩でも本当に涼しく（いや、寒い）

日の出時間も少しずつ遅くなってきました。

ご来光登山の朝もゆっくりになります。

義父（元ですが）が昨日たい焼きをくれました。

本当は私の職場に焼きたてを届けようと思ったけど、職場に持って行っていいものかわからなかったそう。

それで昨日、帰宅したらたい焼きをくれたのです。

義父母共に本当に優しい人で、

実の親には恵まれなかったのでこの義両親とご縁が持てたことは、幸せなことでした。

子供達を育てる時も、たくさん助けてもらいました。感謝してもしたりないです。

ありがとうございます。

そんな理由で、今日のお昼休みのお弁当の後にたい焼きをいただきます♪

将来、寝たきりの心配もだけど

糖尿病の心配も必要かも‥‥

でも美味しい♡

義父母の優しさの味です。

そういえば閉経する少し前くらいから

コレステロール値が高くて

これって女性の身体の変化に伴うとか。

こないだ毎日大さじ一杯の胡麻を食べるといいと聞いたので、

お弁当のご飯の上に山のように胡麻を載せて食べています。

香ばしいゴマのおかげで噛む回数が増えて、けっこう気に入っています。

来年の健康診断で変化がわかるまで続けてみようと思います。

今日も覗いてくださってありがとうございます。